Tartının kaçırdığını ölç.
Layaqa haftalık mezura ölçümünü belin, göğsün, kolların ve önemsediğin her nokta için net bir trende dönüştürür. Harcadığın emek sonunda sayılarda görünür.
Sonsuza dek ücretsiz. Kredi kartı yok. İlk ölçümüne yaklaşık iki dakika.
Mezurayı sürükle ya da fırlat. Bu sayfada belini kullanan her sayı onu takip eder.
Altı hafta. Tartı 0,2 kg oynadı. Mezura 4,8 cm.
Vücut ağırlığı bir sabahtan diğerine su, tuz, glikojen ve hormonlarla dalgalanır. Kas yaparken yağ kaybedersen, vücudun açıkça değişse bile sayı aylarca yerinde sayabilir.
Mezura o ortalamanın gizlediğini görür. Oynat'a bas ve aynı kişiyi aynı altı hafta boyunca gün gün izle.
Gün 42 / 42
- Sabah, yemekten önce ölç
- Sıkı ama sıkmadan
- Her seferinde aynı nokta, aynı duruş
- Normal bir nefes verdikten sonra oku
- Mezurayı yere paralel tut
- İki kez ölç, ortalamayı kaydet
- Kasma. Karnını içine çekme.
Her seferinde doğru ölç.
Mezura ölçümü ancak tekniğin kadar iyidir. Mezuranın tam olarak nereye gittiğini görmek için bir nokta seç, sonra her hafta aynı şekilde yap.
4 / 9
Bel
Yaygın hata:
Tüm ölçümlerin tek bir defterde.
Vücut ağırlığı ve boy, ayrıca göğüs, omuzlar, boyun, bel, kalça, kollar, ön kollar, uyluklar ve baldırlar. Kendi alanlarını ekle ve herhangi birini sol ve sağa ayır.
| Ölçüm | 1. hafta | 12. hafta | Değişim | Trend |
|---|---|---|---|---|
| Vücut Ağırlığı | 86.6 kg | 82.4 kg | −4.2 | |
| Göğüs | 98.9 | 101.0 | +2.1 | |
| Omuz | 116.0 | 118.4 | +2.4 | |
| Bel | 87.3 | 82.0 | −5.3 | |
| Kalça | 99.1 | 96.8 | −2.3 | |
| KollarSol / sağ | ||||
| Sol | 34.9 | 36.5 | +1.6 | |
| Sağ | 35.3 | 37.0 | +1.7 | |
| UylukSol / sağ | ||||
| Sol | 57.1 | 58.2 | +1.1 | |
| Sağ | 57.4 | 58.6 | +1.2 | |
| BilekKendi alanın | 17.2 | 17.2 | 0.0 | |
Uzunluklar santimetre cinsinden. On iki haftalık ölçüm örneği.
Bir ölçüm bir dakikadan kısa sürer.
Noktalarını bir kez seç. Her hafta mezurayı al, sayıları yaz ve kaydet. Her trend yeni verilerle yeniden çizilir.
Seriler seni yolda tutar.
Seriyi uzatmak için kendi temponda kayıt yap: haftalık, iki haftada bir ya da aylık. Birini kaçırırsan bir seri koruyucu karşılayabilir.
18 hafta ve devam ediyor. En uzun seri: 32 hafta.
Üç hızlı soru. Sana uyan bir panel.
İlk ölçümünden önce Layaqa hedefini, birimlerini, cinsiyetini, boyunu ve takip etmek istediğin noktaları sorar, ardından paneli ve ölçüm sıklığını cevaplarına göre kurar. Burada dene.
Ücretsiz araçlar. Kayıt yok.
Kaydetmeye değer üç hesaplayıcı. Doğrudan tarayıcında çalışırlar ve yazdığın hiçbir şey bu sayfadan çıkmaz.
13.6%
Vücut yağı ABD Donanması çevre ölçüm yöntemini kullanır: değişimi takip etmek için faydalı bir tahmindir, laboratuvar ölçümü ya da tıbbi tavsiye değildir.
12hafta
Layaqa ölçümü
Sonrakine 6d 00:00:00
.ics dosyası Apple Takvim, Outlook ve çoğu takvim uygulamasıyla çalışır. Üstteki ölçüm kartındaki geri sayım da bu programı takip eder.
Bir antrenman partneri getir.
Davet kodlarını paylaşın, ölçüm serisine göre sıralanan ortak bir liderlik tablonuz olsun. Amaç ikinizin de kayıt tutmaya devam etmesi, vücutları karşılaştırmak değil. Ölçümlerin gizli kalır.
- 1Sen18 gün
- 2Sam14 gün
- 3Jordan9 gün
Ücretsiz. Hepsi.
Layaqa'nın bugün yaptığı her şey biz geliştirmeye devam ederken ücretsiz. Deneme süresi yok, kayıtlı kart yok.
$0
Sonsuza dek ücretsiz plan
- Hazır ve özel ölçüm alanları
- Her alan için sol ve sağ takibi
- Her ölçüm için trend grafikleri
- Seriler ve arkadaş liderlik tablosu
- Kişiselleştirilmiş katılım
- Özel, hesaba bağlı veriler
Şimdiden 22 kişi Layaqa'da ilerlemesini takip ediyor. Sen 23. olursun.
Başlamadan önce sorular.
Aklında başka bir şey mi var? [email protected] adresine yaz.
Neleri ölçebilirim?
Vücut ağırlığı, boy, göğüs, omuzlar, boyun, bel, kalça, kollar, ön kollar, uyluklar ve baldırlar. Kendi alanlarını da ekleyebilir ve herhangi birini sol ve sağ olarak takip edebilirsin.
Kişiselleştirme nasıl çalışır?
Kısa bir başlangıç süreci hedefini, birimlerini, cinsiyetini, boyunu ve takip etmek istediğin ölçümleri sorar. Panelin ve varsayılan ölçüm sıklığın bu cevaplara göre kurulur.
Arkadaşlarımın ilerlemesini görebilir miyim?
Davet koduyla arkadaş ekleyebilir ve ölçüm serisine göre sıralanan bir liderlik tablosu paylaşabilirsin. Amaç karşılaştırma değil sorumluluk; bu yüzden sayıların gizli kalır.
Vücut yağı tahmini ne kadar doğru?
ABD Donanması çevre ölçüm yöntemini kullanır; boyun, boyun çevren, belin ve kadınlarda kalçanla hesaplanan köklü bir formüldür. Bunu kesin bir laboratuvar sonucu değil, zaman içindeki değişimi tutarlı şekilde takip etmenin bir yolu olarak gör.
Verilerim özel mi?
Evet. Ölçümlerin kendi gizli hesabında durur. Asla paylaşılmaz ya da herkese açık yapılmaz. Bu sayfadaki ücretsiz araçlar tamamen tarayıcında çalışır.
Layaqa'nın bir ücreti var mı?
Hayır. Layaqa'yı kullanmak ücretsizdir ve kredi kartı istemez.
Özel bir ekipmana ihtiyacım var mı?
Bir mezura ve bir tartı. Gerisini Layaqa halleder.
Bir sonraki check-in'in bunu gösteren o an olabilir.
Tartı kaygısını güvenebileceğin bir sayıyla değiştir.