Tartının kaçırdığını ölç.
Layaqa haftalık mezura ölçümünü belin, göğsün, kolların ve önemsediğin her nokta için net bir trende dönüştürür. Harcadığın emek sonunda sayılarda görünür.
Kredi kartı yok. İlk ölçümüne yaklaşık iki dakika.
Mezurayı sürükle ya da fırlat. Bu sayfada belini kullanan her sayı onu takip eder.
Altı hafta. Tartı 0,2 kg oynadı. Mezura 4,8 cm.
Vücut ağırlığı bir sabahtan diğerine su, tuz, glikojen ve hormonlarla dalgalanır. Kas yaparken yağ kaybedersen, vücudun açıkça değişse bile sayı aylarca yerinde sayabilir.
Mezura o ortalamanın gizlediğini görür. Oynat'a bas ve aynı kişiyi aynı altı hafta boyunca gün gün izle.
Gün 42 / 42
- Sabah, yemekten önce ölç
- Sıkı ama sıkmadan
- Her seferinde aynı nokta, aynı duruş
- Normal bir nefes verdikten sonra oku
- Mezurayı yere paralel tut
- İki kez ölç, ortalamayı kaydet
- Kasma. Karnını içine çekme.
Her seferinde doğru ölç.
Mezura ölçümü ancak tekniğin kadar iyidir. Mezuranın tam olarak nereye gittiğini görmek için bir nokta seç, sonra her hafta aynı şekilde yap.
4 / 9
Bel
Yaygın hata:
Tüm ölçümlerin tek bir defterde.
Vücut ağırlığı ve boy, ayrıca göğüs, omuzlar, boyun, bel, kalça, kollar, ön kollar, uyluklar ve baldırlar. Kendi alanlarını ekle ve herhangi birini sol ve sağa ayır.
| Ölçüm | 1. hafta | 12. hafta | Değişim | Trend |
|---|---|---|---|---|
| Vücut Ağırlığı | 86.6 kg | 82.4 kg | −4.2 | |
| Göğüs | 98.9 | 101.0 | +2.1 | |
| Omuz | 116.0 | 118.4 | +2.4 | |
| Bel | 87.3 | 82.0 | −5.3 | |
| Kalça | 99.1 | 96.8 | −2.3 | |
| KollarSol / sağ | ||||
| Sol | 34.9 | 36.5 | +1.6 | |
| Sağ | 35.3 | 37.0 | +1.7 | |
| UylukSol / sağ | ||||
| Sol | 57.1 | 58.2 | +1.1 | |
| Sağ | 57.4 | 58.6 | +1.2 | |
| BilekKendi alanın | 17.2 | 17.2 | 0.0 | |
Uzunluklar santimetre cinsinden. On iki haftalık ölçüm örneği.
Bir ölçüm bir dakikadan kısa sürer.
Noktalarını bir kez seç. Her hafta mezurayı al, sayıları yaz ve kaydet. Her trend yeni verilerle yeniden çizilir.
Seriler seni yolda tutar.
Seriyi uzatmak için kendi temponda kayıt yap: haftalık, iki haftada bir ya da aylık. Art arda her dört kayıt, kaçırdığın birini karşılayan bir seri koruyucu kazandırır.
18 hafta ve devam ediyor. En uzun seri: 32 hafta.
Kısa bir kurulum. Sana uyan bir panel.
Layaqa hedefini, birimlerini, cinsiyetini ve boyunu sorar, ilk ölçümlerini alır ve ne sıklıkla kayıt yapacağını seçmeni ister: haftalık, iki haftada bir ya da aylık. Panelin ve serin bu cevaplara göre kurulur. Burada kısa bir sürümünü dene.
Ücretsiz araçlar. Kayıt yok.
Kaydetmeye değer üç araç. Doğrudan tarayıcında çalışırlar ve yazdığın hiçbir şey bu sayfadan çıkmaz.
13.6%
Vücut yağı ABD Donanması çevre ölçüm yöntemini kullanır: değişimi takip etmek için faydalı bir tahmindir, laboratuvar ölçümü ya da tıbbi tavsiye değildir.
12hafta
Layaqa ölçümü
Sonrakine 6d 00:00:00
.ics dosyası Apple Takvim, Outlook ve çoğu takvim uygulamasıyla çalışır. Üstteki ölçüm kartındaki geri sayım da bu programı takip eder.
Bir antrenman partneri getir.
Davet koduyla bir arkadaş ekle, haftada bir gibi bir hedef seçin ve birlikte bir seri sürdürün. Biriniz kaçırırsa seri sıfırdan başlar; böylece birbirinizi kayıt tutmaya teşvik edersiniz. Sayıların gizli kalır.
- Sam18 hafta
- Jordan14 hafta
- Alex11 hafta
Ücretsiz. Hepsi.
Layaqa'nın bugün yaptığı her şey biz geliştirmeye devam ederken ücretsiz. Deneme süresi yok, kayıtlı kart yok.
$0
- Hazır ve özel ölçüm alanları
- Her alan için sol ve sağ takibi
- Trend grafikleri, hedefler ve tempo planlayıcı
- Yalnızca senin görebildiğin ilerleme fotoğrafları
- Fitness testleri ve günlük enerji, ruh hâli ve uyku takibi
- Seriler, seri koruyucular ve rozetler
- Arkadaşlar ve ortak seriler
- Özel, hesaba bağlı veriler
Başlamadan önce sorular.
Aklında başka bir şey mi var? [email protected] adresine yaz.
Neleri ölçebilirim?
Vücut ağırlığı, boy, göğüs, omuzlar, boyun, bel, kalça, kollar, ön kollar, uyluklar ve baldırlar. Kendi alanlarını da ekleyebilir ve herhangi birini sol ve sağ olarak takip edebilirsin. Bunların yanında ilerleme fotoğrafları saklayabilir, fitness testlerini kaydedebilir ve her gün enerjini, ruh hâlini ve uykunu puanlayabilirsin.
Kişiselleştirme nasıl çalışır?
Kısa bir başlangıç süreci hedefini, birimlerini, cinsiyetini ve boyunu sorar, ilk ölçümlerini alır ve ne sıklıkla kayıt yapacağını seçmeni ister: haftalık, iki haftada bir ya da aylık. Panelin ve serin bu cevaplara göre kurulur.
Arkadaşlarımın ilerlemesini görebilir miyim?
Davet koduyla arkadaş ekleyebilir ve en fazla beşiyle ortak bir seri sürdürebilirsin: her hafta gibi bir hedef seçin, seriyi sürdürmek için ikiniz de kayıt yapın. İzin verirsen arkadaşların serini görebilir ama ölçümlerini asla göremez.
Vücut yağı tahmini ne kadar doğru?
ABD Donanması çevre ölçüm yöntemini kullanır; boyun, boyun çevren, belin ve kadınlarda kalçanla hesaplanan köklü bir formüldür. Bunu kesin bir laboratuvar sonucu değil, zaman içindeki değişimi tutarlı şekilde takip etmenin bir yolu olarak gör.
Verilerim özel mi?
Evet. Ölçümlerin ve ilerleme fotoğrafların kendi gizli hesabında durur ve asla herkese açık yapılmaz. Arkadaşların serini ve yalnızca paylaşmayı seçtiklerini görür. Bu sayfadaki ücretsiz araçlar tamamen tarayıcında çalışır.
İndirilecek bir uygulama var mı?
İndirmen gerekmez. Layaqa tarayıcında çalışır; telefonda Ana Ekrana ekleyerek bir uygulama gibi açabilir, ölçüm hatırlatmalarını bildirim olarak alabilirsin.
Layaqa'nın bir ücreti var mı?
Şu an hayır. Her şey ücretsiz; deneme süresi ya da kredi kartı yok. Bir gün ücretli özellikler gelirse önce bunu açıkça söyleriz ve şu an ücretsiz olan hiçbir şey haber verilmeden ücretli olmaz.
Özel bir ekipmana ihtiyacım var mı?
Bir mezura ve bir tartı. Gerisini Layaqa halleder.
Bir sonraki check-in'in bunu gösteren o an olabilir.
Tartı kaygısını güvenebileceğin bir sayıyla değiştir.